Очень часто от обычных упражнений на пресс: подъёмы ног и скручивания, живот не уходит, начинает болеть поясница, а при диастазе такие упражнения вообще противопоказаны.
Поэтому сегодня покажу Вам вертикальное упражнение на пресс 3D, которое задействует приводящие мышцы живота, мышцы тазового дна, поперечную мышцу живота, внутренние, наружные, косые и прямую мышцу живота. Пресс после такого упражнения будет гореть 🔥
Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждую сторону и не забудьте подписаться на канал!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениянапресс #какубратьживот #плоскийживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье
1 view
16
1
3 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 months ago 00:05:41 1
Окружающий мир 2 класс (Урок№30 - Россия на карте. Проектное задание «Города России».)
3 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
3 months ago 00:18:24 1
СНИМЕШЬ ОЧКИ НАВСЕГДА.После этого упражнения зрение становится идеально четким. Сделай и увидишь все
3 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
3 months ago 00:09:07 1
Наша задача — сформулировать повестку.
3 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 months ago 01:25:46 1
“Буря на море“: первый день марафона по мотивам И.К. Айвазовского
3 months ago 01:54:47 1
Наладить контакт с телом. Введение в Цапчен Соматику. Психология, тибетский буддизм.
3 months ago 00:44:20 1
Школа изучения Псалтири. 6 занятие 5 Псалом. Молитва вхождения в храм. Священник Валерий Сосковец
3 months ago 00:03:15 1
РАЗМИНКА | WARM UP | Modern-jazz. Урок танца №9.
3 months ago 00:52:40 1
Сет Риггс - Николай Кузьмичев, урок № 2, звукоизвлечение в вокале, трель губами
3 months ago 00:03:49 1
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Упражнения
3 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
3 months ago 00:10:47 1
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
3 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
3 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
3 months ago 00:07:12 2
Легкие упражнения для рук
3 months ago 00:00:59 1
Это упражнение опережает науку на 70 лет. Проверь свои сосуды!
3 months ago 00:10:09 1
Простые упражнения при опущении почек - нефроптозе. Йогатерапия.
3 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
3 months ago 00:59:23 1
Утерянные знания о голосе | Научный подход к постановке голоса | Этого НЕ РАССКАЖУТ педагоги
3 months ago 00:05:23 1
РАССТАНОВКИ ДЛЯ ВСЕХ. БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ. Отзывы участников онлайн-курса
3 months ago 00:00:33 1
ОТ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ ГОРЯТ ЯГОДИЦЫ #фитнес #пп #ягодицы #похудение #здоровье #бодибилдинг