Упражнения для тренировки взрывной силы

Инструкция: 1) Перед выполнением упражнений необходимо сделать тщательную разминку на 20-25 минут. 2) Начинать с наиболее простых упражнений, постепенно пробуя более сложные варианты. 3) Берем одно упражнение, делаем его максимально интенсивно либо на протяжении 8 секунд, либо 20-30 секунд. Между подходами отдыхаем около 3 минут, легкими движениями разминая конечности. От 5 до 10 подходов на упражнение. Затем переходим к следующему упражнению. 4) Во время отдыха между подходами пьем воду и глубоко дышим. 5) Не нужно делать за одну тренировку все упражнения! Достаточно выбрать 3-4 и отработать их. На следующей тренировке попробуете остальные. 6) Между тренировками на взрывную силу обязательно нужен 1 день отдыха! Да пребудет с вами Сила!