Как накачать шею и трапецию

Если вы хотите внушительную шею, то вам надо работать в тренажерном зале не только над самой шеей, но и над трапецией. Чтобы проработать мышцы шеи и верха спины, воспользуйтесь таким эффективным упражнением, как шраги со штангой за спиной. В данном случае акцент делается на трапецию, в меньшей степени на предплечья. На трапецию также можно работать в машине Смитта, вместе или поочередно выполняя упражнение на каждую руку. Для проработки самой шеи, подбирайте упражнения лично для себя, что может быть наиболее эффективно для вас. В этом ролике также приводятся несколько вариантов как вы можете накачать и работать с шеей.