. Челлендж отжимания +упражнение на дельты с 31 октября по 1 декабря. Мои 55 лет.

Спортики! Это моё второе упражнение. Комплекс дельты трицепс. Я обещаю , что вы оцените его. Здесь нет никаких утяжелителей, кроме веса вашего тела, но дельты будут в огне, а трицепс передаст вам привет! Попробуйте выполнить в моём обьеме. До-До- 400=200 200 Плиометрия трицепс 50 Отжмания на трицепс каждой рукой по 25 Отжимания двумя руками на трицепс 50 повторений. Статика в полджения отжимания на максимум. Правильно дышите. Следите за техникой! Добро и Сила! Мои 55 лет. Спортики! Я заметил, что не записал ни одного приседа. Наш челлендж 101 присед с .2024 до Исправляю. Сегодня 155 100 приседаний с паузами при выполнении. Слежу за дыханием, коленями. Второе упражнение : До-До-дельты. 400 повторений. Мои 55 лет. Добро и Сила! Мой телеграм: мой Rutube: мой Tik Tok: mikkoplant @mikkoplant?_t=8qS3PG0lJ1s&_r=1 Мой youtube: @mikkoplant-calisthenics?si=Tk80KFcit69XMRwo Добро и Сила!