Стартуем отсюда 01:27
4-х минутная тренировка на все тело, которая сжигает жир лучше бега.
С табатой Вы сможете похудеть и стать выносливее.
Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Повторить весь цыкл раундов нужно 3-4 раза за один раз. Тренировку проделывайте 3 раза в неделю.
Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Наша тренировка табата состоит из восьми разных упражнений на все тело без прыжков.
Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал — первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, — это просто интервальная тренировка, а не табата.
1 view
1307
388
1 month ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
1 month ago 00:22:18 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ- 2023 Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова
1 month ago 00:17:04 1
Потеря веса и и жира на животе, сжигаем жир тета-медитация
1 month ago 00:49:33 1
КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!
1 month ago 00:21:31 1
КАК УБРАТЬ БОКА? Простые упражнения для ПОХУДЕНИЯ живота и тонкой талии в 3-х вариантах
1 month ago 00:05:21 1
Смотрим доктора Берга. Главный секрет сжигания жира!
1 month ago 01:21:59 1
Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок?! 🍟
1 month ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
1 month ago 00:04:43 1
ЭТИ 2 ЧАЯ СЖИГАЮТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ДАЖЕ ВО СНЕ (- 4 кг за 3 Дня)
1 month ago 00:00:40 1
Что сжигает жир без тренировок и диет?
1 month ago 00:07:48 1
Я отрастила густые волосы всего за неделю
1 month ago 00:15:15 1
15 МИН СТРОЙНЫЕ НОГИ & КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - сжигание жира на бедрах, без инвентаря
1 month ago 00:34:13 1
#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
1 month ago 00:14:46 1
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
1 month ago 00:20:58 1
Простейший План Питания для Сжигания Жира
1 month ago 00:13:46 1
10 Вещей, Которые Вы Больше Никогда не Купите, Узнав из Чего Они Сделаны
1 month ago 00:20:15 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ТОП 9 Упражнений Для Сжигания Жира На Ногах
1 month ago 00:00:48 1
Сжигание жира без картио. Мнение диетолога
1 month ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
1 month ago 00:06:52 1
Лучший ролик о Сжигании Жира| Весь механизм за 5 Минут
1 month ago 00:23:22 1
Уникальный способ избавиться от жира на животе и боках🔥
1 month ago 00:00:09 1
Быстрое сжигание жира #qigong #chineseexercise
1 month ago 00:07:05 1
Быстрая и эффективная тренировка на выносливость за 7 минут|Тройной удар|Без инвентаря|ПроАктив
1 month ago 00:06:35 1
7 главных нутриентов для долголетия🔥 Продукты для долголетия.