Goblet Squat / Приседания гоблет. Кроссфит
Приседания с гирей на груди
Для начала разберем как нужно взять гирю, просуньте большие пальцы в ручку гири и обхватите ее, далее переверните гирю вверх дном, и уприте ручку гири в вашу грудь. Выполняем приседания, ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты наружу, гирю продолжаем удерживать на вашей груди, именно такой хват считаем наиболее удобным для удержания гири. Стоим на всей стопе на носки не переходим, спину держим ровно, в нижнем положении ваши тазобедренные суставы должны уйти ниже коленных, в верхнем положении полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Данный вариант выполнения упражнения (приседания гоблет с гирей у груди) не позволит чрезмерно наклоняться вперед, квадрицепсы получают отличную нагрузку.
1 view
263
72
3 months ago 00:33:53 1
30 MIN LEAN LEGS + ROUND BOOTY with Weights - Lower Body Workout with Dumbbells
3 months ago 00:36:39 1
Day 53: Leg Strength / HR12WEEK 4.0
3 months ago 00:28:19 7
25 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Jumping, No Repeat Home Workout
3 months ago 00:39:59 1
Total Body STRENGTH Workout // Dumbbells Only
3 months ago 00:41:35 1
Day 43: Powerful LEG STRENGTH Workout / HR12WEEK 4.0
3 months ago 00:08:04 1
Best 14 Leg Workout with Dumbbells ( Thighs, Booty, Hamstring,quadriceps )
3 months ago 01:03:13 1
60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout
3 months ago 00:14:16 1
Total Body Gym Workout for Men Over 40
4 months ago 00:37:02 1
Day 29: Full Body Strength & Power / HR12WEEK 4.0
4 months ago 00:09:13 1
Приседаем без вреда для здоровья!
4 months ago 00:56:41 1
45 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | METCON | Strength & Conditioning
4 months ago 00:34:31 1
Day 20: Hamstring & Quads (Lower Body Strength) / HR12WEEK 4.0
4 months ago 00:33:12 1
30 MIN KILLER Full Body Workout - With Weights - No Jumping - No Repeat Home Workout
4 months ago 00:01:08 1
Goblet Squat / Приседания гоблет. Кроссфит
4 months ago 00:36:43 1
Day 10: Hamstrings & Quads Strength Workout with Dumbbells / HR12WEEK 4.0
4 months ago 00:35:01 1
KETTLEBELL FULL BODY STRENGTH Workout / Follow along No Repeat
5 months ago 00:37:10 1
Day 5: Quads & Calves At Home Strength Workout / HR12WEEK 4.0
5 months ago 00:11:09 1
Only 10 Exercises To Get Massive Gains!
5 months ago 00:04:05 1
FULL Leg Workout | quadriceps - hamstring - thighs - glutes | Maniac Muscle
5 months ago 00:37:10 1
IRON Series 30 Min Final Full Body Workout - Hypertrophy | 29
5 months ago 00:08:02 3
Full Body Workout (Kettlebell Only)
5 months ago 00:09:46 2
8 Best Dumbbell Exercises Ever (HIT EVERY MUSCLE!)