Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на стул с эспандером, обернутым вокруг верхней части головы.
Держите концы эспандера в руке, противоположной направлению, в котором вы будете поворачивать голову.
Поднимите руку на высоту головы и немного отведите ее назад.
Соберите немного напряжения в группе.
Удерживая руку в том же положении, поверните голову, чтобы посмотреть через плечо, в сторону от руки, держащей ленту.
Управляйте движением, возвращаясь в нейтральное положение.
Убедитесь, что вы сидите прямо, вытянув шею на протяжении всего упражнения.
Вы должны почувствовать, как группа пытается вернуть вашу голову в нейтральное положение, когда вы отворачиваетесь.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный #Стул #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Вращение #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная
1 view
54
12
1 day ago 00:38:25 1
Вяжем ажурный узор от Кучинелли вместе 💥 Сложный, но возможный
1 day ago 00:07:23 1
Зажатая поперечная связка атланта ДУШИТ мозг и шею. Методы декомпрессии
2 days ago 01:33:18 1
Как избавиться от боли и укрепить спину и суставы?
3 days ago 00:05:19 1
Глаза видят всё хуже и хуже, неприятное давление в голове? Виноват спазм скуловых мышц. Упражнения
4 days ago 00:09:34 5
Офисная гимнастика. Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника.
5 days ago 00:00:52 3
Парализованного на Орловском пруду под Волгоградом чемпиона ставят на ноги всем миром
5 days ago 00:06:18 1
Беспечная “выпЯчка“ шеи ДУШИТ главную артерию мозга. Уникальное ДУГОВОЕ упражнение
5 days ago 00:09:18 1
СПАЗМ позвоночной артерии - ПРИЧИНА инсульта мозга. Роль мышц ШЕИ: нижней косой, передней лестничной
5 days ago 00:05:02 1
Топ 5 упражнений для шеи Исправить шейный лордоз Шея ботана
6 days ago 00:09:17 1
Спазм позвоночной артерии - причина инсульта мозга. Роль мышц шеи: нижней косой и передней лестничной
1 week ago 00:10:55 1
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
1 week ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.