Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа на плечах пару гирь.
Позвольте гирям опираться на предплечья, убедившись, что ваши руки находятся в положении, похожем на полку, на уровне плеч.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Опустите гири обратно к плечам.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Руки #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Гири #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободный
1 view
19
9
4 months ago 00:00:20 85
Вкусная выпечка - вам рецепты
4 months ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
5 months ago 00:13:55 223
Гиревой комплекс - проверка выносливости и общего состояния здоровья!
5 months ago 00:25:14 1
МИНИ ПЕККА / Фарма, Деньги и Планы в 20 лет / Егор Харченко
5 months ago 00:01:18 3
Краевой этап «Кубка Защитников Отечества» впервые проходит в Ставрополе. Участники специальной военной операции со всего Ставроп
5 months ago 00:25:13 90
[GoB Channel] МИНИ ПЕККА / Фарма, Деньги и Планы в 20 лет / Егор Харченко
5 months ago 00:01:35 873
Поработаем над модным легким рельефом. Берите в руки пол-литровые бутылки и начинаем!
5 months ago 01:13:05 3
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
5 months ago 02:18:09 1
Денчик Отвечает 78
5 months ago 00:00:20 32
Бабушкина выпечка
5 months ago 00:18:04 1
Царские технологии превосходят современные в 1000 раз
5 months ago 00:00:41 522
жим над головой стоя - 100 кг
5 months ago 00:00:16 31
Супчики
5 months ago 00:08:51 1
СЕРДЖИО ОЛИВА - борьба за титул Арнольд Шварценеггер. Программа тренировок
5 months ago 00:08:02 1
Сравнение Биоэнергетического массажера Fohow (Фохоу) с аналогами.
5 months ago 00:00:15 355
🔥Оверхед приседания или приседания со штангой над головой могут быть определяющим критерием для физической подготовки.
5 months ago 00:05:56 1
Андрей Гальцов. Что такое РУССКИЙ ЖИМ? Часть 7. РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ.
5 months ago 00:00:40 1
ИВАН ЗОЛО 100%-ТНЫЙ КАЧОК
5 months ago 00:11:57 39
[Leandro Goretta] Изготовление кинжала из старого рашпиля