Поза голубя Грушевидная мышца/ягодичные мышцы с противоположной растяжкой поясничных мышц/квадрицепсов, вертикально

Йога // #Йога Начните с четвереньков. Выдвиньте правое колено вперед и сделайте как можно больше наружных вращений в бедре. Положите ногу на коврик и выпрямите спину. Согните заднее колено и потянитесь рукой, чтобы удержать стопу или лодыжку. При необходимости используйте ремень, ремень или полотенце вокруг лодыжки. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #На_коленях #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Все_тело