Бег: Активная динамическая серия разминки

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Эта разминка предназначена для выполнения перед бегом. Она состоит из упражнений для повышения пульса, упражнений на диапазон движений суставов и репетиции бега. Начните с ходьбы на цыпочках. Затем пройдитесь на пятках. Теперь выполните попеременное действие “прыжок в прыжке“, одновременно выбрасывая альтернативную ногу вперед при шаге. Затем идите вперед, поднимая альтернативное колено высоко к небу. Теперь выполните попеременное действие “прыжок в прыжке“, одновременно поднимая альтернативное колено высоко к небу. Затем идите вперед, одновременно ударяя другой пяткой по направлению к ягодице. Теперь выполните это же упражнение в более быстром темпе. Затем пройдите вперед, вытянув руки перед собой, и поднимите другую ногу прямо вперед, сохраняя колено прямым. Теперь выполните это же упражнение, чередуя прыжки с подпрыгиванием. Затем сделайте шаг в сторону и выполняйте мини-пр Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Голеностопный_сустав #Тыльное_сгибание #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело