Серия сгибаний локтевого сустава с лентой - 1) Двуглавая мышца плеча 2) Плечелучевая мышца 3) Плечевая мышца, от 0 до 180 (двус

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер. Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями вперед. Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, напрягая сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения. Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение. Затем поверните ладони внутрь лицом к бедрам и повторите. Наконец, поверните ладони лицом за спину и повторите. Контролируйте движение, опуская руки обратно по бокам. Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленная