Укрепление приведения/разгибания плеча, согнутая наружу рука в положении стоя 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, положив пораженный локоть на бок, согнув его под углом 90 градусов и повернув наружу, следите за тем, чтобы он не двигался дальше, чем на 90 градусов.
Сожмите руку внутрь, как будто пытаетесь засунуть локоть в задний карман.
Ненадолго задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в исходное положение.
Вы можете использовать эластичную ленту или тросовый шкив, чтобы прогрессировать в упражнении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Аддукция #Взрослый #Начинающий #Независимый #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___собственный_вес
8 views
50
24
2 days ago 00:05:06 8
Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение (2 тр)
2 days ago 00:04:49 2
Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)
3 days ago 00:03:41 1
Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 5-ти занятий (3 тр)
4 days ago 00:04:17 1
Женские 4-х разовые тренировки с резиной на массу (3 тр)
5 days ago 00:03:34 3
Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (3 тр)
5 days ago 00:04:28 3
Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение (4 тр)
5 days ago 00:03:12 1
Мужские 4 х разовые тренировки с резиной на массу (3 тр)
6 days ago 00:06:41 1
Женские тренировки на рост массы методом одного подхода (3 тр)
2 months ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
5 months ago 00:00:18 2
«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приведения плеча, с помощью тренажера с отягощениями, стоя
5 months ago 00:00:07 1
Укрепляющая подтяжка ног
5 months ago 00:00:26 9
“Жим от груди“ Укрепление плеч/груди, с пауэрбэгом, лежа на спине
5 months ago 00:00:33 1
«Жим лежа (наклон)» Укрепление грудной клетки, с гантелями (одностороннее)
5 months ago 00:00:32 3
«Жим лежа (спад)» Укрепление груди, с гантелями (двустороннее)
5 months ago 00:00:32 3
«Жим от груди» Укрепление плеч/груди, с гантелями, лежа на стабилизирующем мяче; 02
5 months ago 00:01:13 6
«Жим от груди» Укрепление плеч/грудной клетки, с тросом (одностороннее)
5 months ago 00:00:33 1
«Жим лежа» Укрепление груди, с гантелями (одностороннее)
5 months ago 00:00:42 1
“Тяга широчайшей мышцы спины“ Укрепление приведения плеча, с тросом (высокое), одна рука, стоя на коленях
5 months ago 00:00:47 6
«Жим от груди» Укрепление плеч/груди с помощью силового тренажера; 02
5 months ago 00:00:47 5
«Жим от груди» Укрепление плеч/груди, с TRX, стоя
5 months ago 00:00:35 4
«Жим лежа (наклон)» Укрепление груди, с гантелями (двустороннее)
5 months ago 00:00:32 2
«Жим от груди» Укрепление плеч/груди, с гантелями, лежа на спине; 01
5 months ago 00:00:43 1
«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приводящих мышц плеча, с тросом (высокое), стоя на коленях