Приседания в силовой стойке (спереди), полный диапазон, изометрическое удержание фокуса (положение скрещенных рук)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Протяните руки под перекладиной, а затем скрестите их, чтобы поддержать штангу пальцами. Направьте локти вперед так, чтобы руки были параллельны полу. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении на протяжении всего движения. Не позволяйте пяткам подниматься и
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная #Гири #свободный
1 view
29
2
7 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
7 months ago 00:10:39 1
Чт.(). В прямом эфире:
7 months ago 08:55:34 1
Пт.(). Днд с Озеровым
7 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
7 months ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
7 months ago 00:00:00 1
МИНИ ЧАСТЬ ХОДЯЧИХ МЕРТВЕЦОВ💀The Walking Dead: Michonne💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
7 months ago 00:00:00 1
🍃 ВЕСЕННИЙ СТРИМ! ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ, + ARIZONA RP SUN-CITY! #shorts
7 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
7 months ago 03:03:51 1
КОНЕЦ БАЛЛАДЫ❓Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
7 months ago 00:25:18 1
ЧТО НЕ ТАК С МИНИ ПЕККОЙ? / бедняга Арчо Моррис
7 months ago 11:55:00 1
ПОДСТРИГИТЕ НАЛЫСО |РУЛЕТКА С НОЖОМ🎁ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ|СТРИМ СТАНДОФФ 2| БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ
7 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
7 months ago 05:45:37 1
Пн.(). В прямом эфире: Важна ли пирамида парня для тотальной деградации
7 months ago 00:09:17 1
Диабет или нет? День 103-105. Лактобактерии, бифидобактерии, пропионовокислые бактерии. Микрофлора.
7 months ago 00:10:21 1
Лучший вид приседаний на гипертрофию ног. Рекорд ученика в становой тяге
7 months ago 00:00:00 1
НАБУХИВАЕМ ДЕВОЧЕК на СТРИМЕ
7 months ago 00:00:56 1
Из-за ЭТОЙ мышцы болит тазобедренный сустав, поясница и колени #ягодицы #мышцы #упражнения
7 months ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
7 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!