Икроножная мышца растягивается, пальцы ног на валике полотенцесушителя (двусторонние), стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо лицом к прочному предмету, например, к столешнице или столу.
Положите свернутое полотенце на пол и наступите подушечками каждой ноги на полотенце.
Держа пятки опущенными, а колени прямыми, наклонитесь всем телом вперед, включая бедра.
Используйте руки на столешнице, чтобы поддержать себя.
Вы должны почувствовать растяжение в обеих икрах, чуть ниже колен.
Задержитесь в этом положении.
Используя силу рук, вернитесь в вертикальное положение, чтобы расслабить это упражнение, прежде чем повторить, если это необходимо.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Начинающий #Тыльное_сгибание #Разгибание #Независимый #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стол #Полотенце
1 view
69
20
2 months ago 00:00:34 16
Адхо Мукха Шванасана: Ключ к трансформации тела и духа
Представьте, что существует одна-единственная поза, способная изменить в
2 months ago 00:02:55 1
СУПЕР СПОСОБ ОТ СУДОРОГ В НОГАХ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ
2 months ago 00:03:49 1
Икроножные мышцы- второе сердце. Одно из лучших упражнений.
2 months ago 00:12:48 1
Рывок в сед с места подрыва: нюансы и техника
2 months ago 00:14:18 1
Вылечи две мышцы и забудь о боли в колене, лучшие упражнения в мире
2 months ago 00:10:43 1
Судороги в ногах / Боль в голени / Забитые икры / Топ упражнений
2 months ago 00:02:08 1
Ноги, спина, руки
2 months ago 00:16:05 1
Базовые принципы длинного бега
2 months ago 00:03:38 1
ВАРИКОЗ? Не БЕДА! Делайте ЭТО УПРАЖНЕНИЕ каждый день и ЗАБУДЬТЕ ПРО ВАРИКОЗ!
2 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
2 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 months ago 00:08:44 1
Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)
2 months ago 00:00:06 1
Жизнь без боли...
2 months ago 00:03:44 1
3 главных упражнения для сердца | ЛФК
2 months ago 00:07:01 1
5 простых упражнений для вестибулярного аппарата | ЛФК
2 months ago 00:12:04 1
Быстрый способ избавиться от головной боли без таблеток
2 months ago 00:00:47 1
140. “КОНЬКОБЕЖЕЦ“. Упражнения Для Тренировки Бедер Ягодиц Ног Развития Выносливости И Координации.
2 months ago 00:06:25 41
Польза ходьбы босиком. Самая вредная обувь 😲
2 months ago 00:06:37 1
ВЕЛОСПОРТ. 10 Причин Начать!
2 months ago 00:05:15 1
💥ВАРИКОЗ УЙДЁТ за пару месяцев благодаря ЭТОМУ МЕТОДУ лечения!
3 months ago 00:11:01 2
Растягиваем мышцы стопы! Упражнения против боли в пятках и усталости. Делайте вместе со мной
3 months ago 01:33:57 1K
Универсальный солдат (1992) Ren-TV
3 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
3 months ago 00:00:50 1
Простое упражнение для профилактики варикоза и укрепления сердца ❤️ #лфк