Растяжка ягодичных мышц лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на спину, согнув одно колено. Положите одну руку на колено, а другую на лодыжку. Поверните ногу наружу и потяните руки к груди. Почувствуйте растяжение на задней поверхности бедра и ягодиц. Задержитесь и расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностоп #Спина #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Подушка_для_качания___пена