Серия сгибания локтевого сустава AROM - 1) Двуглавой мышцей плеча 2) Плечелучевая мышца 3) Плечевая мышца, от 0 до 180° (односто

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте или встаньте для выполнения этого упражнения. Положите руку на бок ладонью вперед. Согните локоть, поднося руку к плечу на протяжении всего диапазона движения. Контролируйте движение, постепенно возвращая руку в исходное положение. Затем поверните ладонь лицом к бедру и повторите. Наконец, поверните ладонь лицом за спину и повторите. Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение. Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Начинающий #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Без_оборудования #Стоя