Копенгаген Укрепление приведения тазобедренного сустава с ассистом
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок, положив сверху ногу, которую вы хотели бы тренировать.
Оперейтесь на предплечье и поднимите верхнюю ногу вверх.
Попросите помощника держать вашу ногу одной рукой за внутреннюю часть лодыжки, а другой за внутреннюю сторону колена.
Убедитесь, что обе ноги расположены прямо по отношению к вашему телу.
Поднимите бедра вверх так, чтобы у вас была прямая линия от тела до поднятой ноги.
Сохраняя это положение с телом и верхней частью ноги, поднимите голень прямо вверх, чтобы соединить ее с поднятой ногой.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, чтобы мягко опереться на землю.
Снова поднимите бедра вверх и повторите движение.
Убедитесь, что вы и ваш партнер держите спину прямо, а корпус сильным на протяжении всего движения.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Аддукция #Взрослый #Продвинутый #Ассистент #Бедра #Независимый #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая
1 view
91
10
3 weeks ago 00:03:55 1
0099. Одновременное усиление GSM 900 МГц и 4G 900 band8 одним репитеромКлассика монтажа репитера_КоП
3 weeks ago 00:19:08 1
0064. С Мегафоном по жизни или усиление 4G+ репитером DS-18002100-23 ДалСВЯЗЬ на окраине города_КоП
3 weeks ago 00:16:20 1
0044. Идея усиленного WiFi адаптера из MR3020 с passive PoE в облучаемом боксе для AX-offset D60_КоП
1 month ago 00:00:54 27
Посол РФ в Буркина-Фасо вручил копии верительных грамот главе МИД
1 month ago 00:00:54 27
Новый посол России в Буркина-Фасо Игорь Мартынов вручил копии верительных грамот главе МИД Буркина-Фасо Карамоко Жану Мари Траор
2 months ago 00:02:11 46
Друзья, всех православных христиан поздравляем со светлым праздником Пасхи!
Этот праздник, наполненный большой радостью, укреп
3 months ago 00:00:47 1
“Копенгаген“ Укрепление приведения тазобедренного сустава с ассистом