«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 04

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Исходное положение: лежа лицом вниз на полу в положении лежа, как будто готовясь начать отжимание, но сохраняя контакт бедра и ног с полом. Из положения лежа на животе осторожно надавите вверх руками и плечами, удерживая ноги, таз и нижнюю часть живота в контакте с полом. Выполняйте упражнение медленно до конца диапазона движений, а затем сделайте короткую паузу, а не задерживайтесь, как при выполнении традиционной статической растяжки. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #PROM #Лежа #Растяжка #Растяжка___динамический