Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на одну ногу и при необходимости поддерживайте себя.
Возьмитесь за лодыжку. Выпрямите бедро и подтяните пятку близко к ягодицам так, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра. Увеличьте растяжку, наклоняя таз назад.
Примечание: Бедро, которое вы растягиваете, должно быть на одной линии с бедром ноги, на которой вы стоите. Не позволяйте бедру сгибаться или нога уходить в сторону.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
14
4
2 weeks ago 00:00:14 1
Тренер
2 weeks ago 00:01:00 10.1K
Пушка упражнение с резиной, которое поможет проработать четырехглавую мышцу и укрепить коленные суставы и связки.
2 weeks ago 00:23:18 1
Артроз коленного сустава. Самолечение и самомассаж.
2 weeks ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
2 weeks ago 00:01:45 8.9K
РАЗБОР ВЫПАДОВ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
4 weeks ago 01:01:31 1
Мышцы нижней конечности / Muscles of the lower extremity
4 weeks ago 00:01:42 30
💣 СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА ШПАГАТ РАСТЯЖКА
4 weeks ago 00:12:24 1
Мышцы Нижней Конечности - 3D Анатомия Мышц Бедра - Часть 2
4 weeks ago 00:02:07 1
Ликвидация боли в подвздошно-большеберцовом тракте и пояснице!Растяжка бедра,ягодиц,спины!
4 weeks ago 00:08:00 1
Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)
1 month ago 00:01:42 10
СКАЧАТЬ РАСТЯЖКУ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ВИДЕО 🚀
1 month ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
1 month ago 00:01:42 1
РАСТЯЖКА СУХОЖИЛИЙ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЕДРА
1 month ago 00:13:46 57
Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.
1 month ago 00:14:44 29
Четырехглавая мышца бедра. Почему болит колено? Анатомия. Функции. Патологии.
1 month ago 00:14:42 67
Задняя группа мышц бедер. Анатомия. Функции. Патологии.
2 months ago 00:02:39 4
Обзор силового комплекса BALTIMORE от OXYGEN FITNESS
2 months ago 00:02:29 21
Рзгибание голени сидя
2 months ago 00:14:19 1
Как легко убрать боль в колене не вставая с кровати? ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
2 months ago 02:06:38 1
Тейпирование коленного, голеностопного суставов и мышц нижних конечностей
2 months ago 00:07:03 1
Разминка и заминка квадрицепса. МФР. Раскатка с Алексеем Немцовым. Выпуск 4
2 months ago 00:09:28 1
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)