Четырехглавой мышца бедра стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на одну ногу и при необходимости поддерживайте себя. Возьмитесь за лодыжку. Выпрямите бедро и подтяните пятку близко к ягодицам так, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедра. Увеличьте растяжку, наклоняя таз назад. Примечание: Бедро, которое вы растягиваете, должно быть на одной линии с бедром ноги, на которой вы стоите. Не позволяйте бедру сгибаться или нога уходить в сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая