Боковой выпад направлен на развитие силы, гибкости и общей атлетичности.

Боковой выпад — направлен на развитие силы, гибкости и общей атлетичности. Во время упражнения работают мышцы нижней части тела, включая ягодичные, подколенные, четырёхглавые, отводящие и икроножные. Также задействуются мышцы пресса, чтобы удерживать туловище в вертикальном положении. Упражнение помогает построить сильные мышцы нижней части тела. Боковые выпады способствуют подвижности бёдер, позволяя легко двигаться в разных направлениях. Динамическое растяжение, которое происходит во время упражнения, особенно влияет на внутренние бёдра. Это полезно для предотвращения растяжений и улучшения моделей движений. Боковые выпады можно включать в разминку или использовать как часть основной тренировки.