Усиление наружной/внутренней ротации плеча. с гантелями, рука сбоку, согнутая, лежа на спине
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, положив руку на подушку рядом с собой, держа в руке гирю.
Согните локоть под прямым углом и, удерживая локоть свободно на боку, медленно вращайте рукой наружу, а затем обратно внутрь по направлению к животу.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Утяжелители #свободный
1 view
84
17
4 days ago 00:00:15 18
Ремонтно-восстановительные работы девятиэтажного дома в Центральном районе Мариуполя
4 days ago 00:07:05 50
Курсы специалистам рабочих профессий ! Повышение квалификации !
1 week ago 00:01:10 301
Volkswagen Touareg 2014г, пробег 286 тыс км
1 week ago 00:01:27 299
Volkswagen Touareg 2012г, пробег 277 тыс км, ремонт переднего редуктора
2 weeks ago 00:03:18 17
Увеличение устойчивости к внешним обстоятельствам. Мандала трансляция.
2 weeks ago 00:02:13 420
Volkswagen Touareg 2012г, пробег 290 тыс км и Volkswagen Touareg 2015г, пробег 120 тыс.км ремонт переднего редуктора
2 weeks ago 00:01:25 353
Volkswagen Touareg 2010г, пробег 263 тыс.км
4 weeks ago 00:01:04 4
ЖК «Гулливер» ход строительства МАЙ 2024
1 month ago 00:11:19 46
[MotoVektor] Краткий обзор на PROGASI Super Max 250. Для продвинутого новичка или опытного райдера #эндуро
1 month ago 00:33:14 1
Максимус окна - увеличение площади балкона за счет выносного остекления
1 month ago 00:00:51 1
MUNGO MQL EN
2 months ago 00:06:05 1
Физика 11 класс (Урок№16 - Интерференция света.)
2 months ago 00:06:57 6
Обзор проекта “Егорьевск“ каркасного дома с мансардным этажом 115 м2 с террасой 15 м2 под ключ
2 months ago 00:07:21 1
Дианел-2.1 - биорезонансная диагностика организма и процесс ВРТ - Внешний и внутренний, часть 1
2 months ago 00:08:36 1
История 8 класс (Урок№28 - Внутренняя и внешняя политика Павла I.)
2 months ago 00:24:15 2
Подробный монтаж плоской крыши из ПВХ мембраны. Технология, монтаж. Гидроиспытания
2 months ago 00:06:04 3
Устройство кровельного пирога из ПВХ мембраны. Кратко показаны этапы монтажа гидроизоляции.
3 months ago 00:01:09 7
Модульный ветеринарный кабинет
3 months ago 00:16:37 13
Вечные(?) привода для Нивы от Титана
3 months ago 00:01:30 9.7K
Лечебное упражнение от Вестсайда для укрепления внутреннего и внешнего ротатора плеча. Не дай травме остановить твои тренировки.
3 months ago 00:00:42 2
В городском округе Люберцы продолжаются работы по капитальному ремонту учебных учреждений в рамках Народной программы «Единой Ро
3 months ago 00:00:25 42
Подарочные кастомные хоккейные коньки с индивидуальным дизайном от V76. Сделано в РОССИИ!
3 months ago 00:00:24 432
Porsche Cayenne 2010г, пробег 136 тыс. км, ремонт переднего редуктора
3 months ago 00:00:24 1
Усиление внутренних/наружных вращений плечами, отскакивание мяча о стену, стояние