Тизер пилатеса уровень 3

Пилатес // #Пилатес Сядьте на коврик прямо, руки вытянуты вверх, ладони обращены друг к другу. Согните ноги в коленях и вытяните ногу наружу под углом 45 градусов к коврику, балансируя тело в положении «V» с прямой спиной. ВЫДОХ: скатитесь вниз по верхней части тела на коврик и опустите руки. ВДОХ: перекатитесь назад и поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник. Держите ноги неподвижно, держите их вместе и под постоянным углом к коврику, когда вы опускаете и поднимаете туловище. Когда вы перекатываетесь вверх и вниз, артикулируйте позвоночник. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль