Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Установите упоры штанги на силовую стойку на уровне колена и положите штангу поперек них.
Расположите скамью горизонтально позади себя.
Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги.
Сядьте на скамью так, чтобы штанга опиралась на бедра.
Когда будете готовы, упритесь пальцами ног в пол, как будто пытаетесь поднять пятки против веса перекладины.
Удерживайте это положение в течение всего времени, указанного вашим терапевтом.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Штанга #Скамья #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Сидя___стул #Сила #Сила___изометрия #Веса #свободный