Приседания в силовой стойке (спереди), полный диапазон, изометрическое удержание фокуса (положение параллельных рук)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Направьте локти вперед и положите ладони под перекладину, лицом к потолку. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении на протяжении всего движения. Не позволяйте пяткам подниматься и старайтесь держать колени на одной линии с пальцами ног. Продолжайте контро
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная #Гири #свободный
1 view
32
4
7 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
7 months ago 00:10:39 1
Чт.(). В прямом эфире:
7 months ago 08:55:34 1
Пт.(). Днд с Озеровым
7 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
7 months ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
7 months ago 00:00:00 1
МИНИ ЧАСТЬ ХОДЯЧИХ МЕРТВЕЦОВ💀The Walking Dead: Michonne💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
7 months ago 00:00:00 1
🍃 ВЕСЕННИЙ СТРИМ! ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ, + ARIZONA RP SUN-CITY! #shorts
7 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
7 months ago 03:03:51 1
КОНЕЦ БАЛЛАДЫ❓Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
7 months ago 00:25:18 1
ЧТО НЕ ТАК С МИНИ ПЕККОЙ? / бедняга Арчо Моррис
7 months ago 11:55:00 1
ПОДСТРИГИТЕ НАЛЫСО |РУЛЕТКА С НОЖОМ🎁ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ|СТРИМ СТАНДОФФ 2| БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ
7 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
7 months ago 05:45:37 1
Пн.(). В прямом эфире: Важна ли пирамида парня для тотальной деградации
7 months ago 00:09:17 1
Диабет или нет? День 103-105. Лактобактерии, бифидобактерии, пропионовокислые бактерии. Микрофлора.
7 months ago 00:10:21 1
Лучший вид приседаний на гипертрофию ног. Рекорд ученика в становой тяге
7 months ago 00:00:00 1
НАБУХИВАЕМ ДЕВОЧЕК на СТРИМЕ
7 months ago 00:00:56 1
Из-за ЭТОЙ мышцы болит тазобедренный сустав, поясница и колени #ягодицы #мышцы #упражнения
7 months ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
7 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!