Сядьте, вытянув ноги прямо.
Начните с того, что лодыжки находятся в нейтральном положении, и медленно выверните лодыжки, поворачивая подошву стопы от средней линии тела.
Не двигайте коленом или бедром, чтобы создать этот диапазон движений, строго двигайте только лодыжками.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Голеностоп #Начинающий #Стул #Выворот #Независимый #Мобилизация_суставов #Коврик #Пронация #Старший #Сидя___стул #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___динамическая