Серия сгибаний локтевого сустава с лентой - 1) Двуглавая мышца плеча 2) Плечелучевая мышца 3) Плечевая мышца, 90-180 (односторо

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, плотно подложив один конец эспандера под ногу. Держите другой конец ленты в пораженной руке ладонью вперед. Согните локоть под углом 90 градусов, чтобы принять исходное положение, убедившись, что в эспандере есть умеренное натяжение. Держа руку сбоку, медленно продолжайте сгибать локоть, потягивая против сопротивления ленты. Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение. Далее поверните ладонь лицевой стороной внутрь и повторите. Наконец, поверните ладонь лицом к полу и повторите. Контролируйте движение, опуская руку обратно в сторону. Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленная