Квадрицепсы с сопротивлением по короткой дуге - Разгибание колена
Сядьте на пол с прямыми ногами.
У вас должен быть груз для лодыжки, прикрепленный к одной лодыжке, и рулон полотенца или рулон из пенопласта под тем же боковым коленом.
Держите заднюю часть колена против валика и выпрямите колено.
Удерживайте его прямо в течение мгновения, а затем контролируемым образом позвольте колену согнуться обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Удлинение #Поролоновый_валик #Независимый #Средний #Колено #Коврик #Сидя___пол #Прочность #Прочность___сопротивление_утяжеленный #Полотенце #Утяжелители #бесплатно
1 view
11
5
2 months ago 00:19:43 1
Утренняя зарядка на свежем воздухе! Прилив энергии и хорошего настроения! РЕГГИ КРОЛЫ ONLINE
2 months ago 00:01:18 8.6K
❌Ягодичные мышцы и квадрицепсы
2 months ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
2 months ago 00:07:52 1
МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
2 months ago 00:25:57 2
БЁРПИ на песочном пляже 🏖 🌴 ЗАРЯДКА В ОТПУСКЕ в прямом эфире! #спортсила
2 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
2 months ago 00:00:33 1
ОДНО упражнение и бедра будут стройнее! #растяжка #ноги #квадрицепс