Растяжка ягодичных мышц сидя

Сядьте прямо на землю, вытянув ноги. Согните пораженную ногу по направлению к себе. Скрестите ногу на другой и поставьте ступню на землю. Подтяните колено к противоположному плечу. Вы должны почувствовать растяжение в ягодицах. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Пожилой #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___статическая