Начните с сидячего положения.
Положите руки на сиденье стула и используйте руки, чтобы двигаться вперед к передней части стула.
Вам нужно будет переместить ноги дальше вперед, чтобы помочь себе устойчивость.
Из этого положения используйте силу рук, чтобы медленно опустить тело прямо вниз к полу, а затем снова поднимитесь вверх.
Не садитесь на пол и не держите руки рядом с собой.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Скамья #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела
1 view
10
1
3 months ago 00:32:05 1
Телесно энергетический комплекс «Трансформация Энерготела»
3 months ago 00:00:00 1
ВЫШЛО ОБНОВЛЕНИЕ 13.2 НА GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
3 months ago 00:04:19 1
Торговцы дешевой одеждой, выдаваемой за люксовые бренды, пугают прохожих неадекватностью
3 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 months ago 00:07:23 1
Делай Всего 30 Отжиманий в День По этой Схеме (БЕШЕНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)
3 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №16 !!!
3 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
3 months ago 00:56:50 1
Рузиль Минекаев: о стиле в “Слово Пацана“, съемках в Плюшках и дорогих вещах / NE SHOPPING
3 months ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
3 months ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
3 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
3 months ago 00:00:00 1
СТРИМ GTA SAMP RADMIR RP GTA5 ПРОМО MYERSTOP +р #shorts
3 months ago 00:09:26 1
У лукашенко ОТЖИМАЮТ МАЗ / Интерпол в опасности / BELPOL News
3 months ago 00:00:00 1
SCRYDE x1 Lineage2 ДИНО ЛАЙТ +6 Вставил II плечо ИДЕМ НА ХБ ТЕСТИТЬ
3 months ago 00:00:16 1
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
3 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
3 months ago 06:04:40 1
СТРИМ ПО GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП
3 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
3 months ago 01:40:17 1
Мегашоу! Часть 51. Серия 108-30-25-25-25-20-20-20-20-15-10-10-10-5-5-5-5-5!
3 months ago 01:49:44 1
Мегашоу! Часть 49. Серия 106-30-25-25-25-20-20-20-20-15-10-10-5-5-5-5-5!
3 months ago 00:22:17 1
ГАННИБАЛ / ЛЕГЕНДА ТУРНИКОВ
3 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №14 !!!
3 months ago 00:00:08 1
Попробуйте эти отжимания! #shorts #hardwork #lifting #pushups #insanepump #БелыйКапюшон #МайкТайсон
3 months ago 07:09:33 1
ИТОГИ МАСШТАБНОГО КОНКУРСА НА КЛАВИАТУРУ | RADMIR GTA 5 | ИГРАЕМ НА МОЙ ДОМ RADMIR | HASSLE ONLINE