Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на тренажере для жима ногами, поставив ноги на платформе на ширине плеч. Отпустите предохранители, опуститесь на корточки и зафиксируйте положение.
Надавите на пятки и выпрямите колени. Активно выдвигайте колени, чтобы избежать их обвала. Контролируемо опуститесь обратно в присед.
Примечание: Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Стул #Независимый #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела
1 view
23
3
2 months ago 00:04:52 1
БиоЭнергоМассаж БЭМ Fohow
2 months ago 00:02:37 1
ЖИМ ЛЁЖА: 105 КГ 8 ПОДХОДОВ / ЕГОР МИТЮКОВ
2 months ago 00:42:24 1
Тренажерный зал ПБК ЦСКА. Силовые тренировки и показатели игроков ЦСКА-ЮНИОР и ЦСКА-ДЮБЛ.
2 months ago 01:13:05 1
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
3 months ago 00:01:00 1
Жим ног с нижней платформы 350/15 повт.
3 months ago 00:07:55 1
Маргарита Бойко - “Тренировка для начинающих. С чего начать?“ - Ноги.
3 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
3 months ago 00:07:15 1
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
3 months ago 00:02:28 1
ТРОЕБОРЬЕ: ПРИСЕДАНИЕ | 3 ПОДХОДА / ЕГОР МИТЮКОВ
3 months ago 00:22:53 128
[Александр Алексеевич] Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
3 months ago 00:01:09 1
Жим лёжа узким хватом 77,5*22
3 months ago 00:01:01 1
Техника жима ногами
3 months ago 00:02:46 1.9K
Жим ногами (1).mp4
3 months ago 00:09:56 31
Тренировка в старом парке: тренировка ударов, метание топорика и граффити из России(Самара)
3 months ago 01:03:10 1
Силовая 13 06
3 months ago 00:08:51 1
СЕРДЖИО ОЛИВА - борьба за титул Арнольд Шварценеггер. Программа тренировок
3 months ago 00:06:03 17
ЛЕГКИЕ или ТЯЖЕЛЫЕ веса? От чего растут МЫШЦЫ лучше? Исследования
3 months ago 00:05:42 1
Как избежать тромбоза с помощью упражнений? Профилактика тромбофлебита от Доктора Бубновского
3 months ago 01:02:55 1
Город Хабаровск Наутилус Загородный Ноги Жим Лёжа Спасибо Большое .Год.😊👍🏋♂
3 months ago 00:00:48 1
Жим ног с верхней платформы 480/11 повт.
3 months ago 00:01:35 749
Утренние тренировки быстрее вечерних помогают сбросить лишний вес
3 months ago 00:02:12 1
Выпрыгивания со штангой/ Jumps with the bar
3 months ago 00:16:46 1
БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице
3 months ago 00:09:18 1
ТРЕНИРОВКА ОТ КОТОРОЙ ВЫ ТОЧНО ПОЧУВСТВУЕТЕ ЯГОДИЦЫ