Перекат позвоночника Разгибатели шейного отдела/туловища растягиваются, сегментарно, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо. Расслабьте руки по бокам и сведите ноги и ступни вместе. Начиная с макушки, прижмите подбородок к груди. Округлите верхнюю часть спины и плечи. Позвольте рукам свисать прямо вниз к ногам. Продолжайте округлять спину по одному позвонку за раз. Держите вес на подушечках стоп, позволяя бедрам немного отойти назад позади вас. Как только вы достигнете точки, в которой у вас будет равномерный изгиб от верхней части позвоночника к основанию, контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение. Убедитесь, что вы двигаетесь в обратном направлении, выпрямляя по одному позвонку за раз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Коробка__плиометрическая_ #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Гири #Колени #Ноги #Поясница #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Стоя #Шаг #Сила #Грудная_клетка #Стена #Веса #бесплатно