Разгибание грудной клетки с помощью поролонового валика

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив поролоновый валик горизонтально под верхнюю часть спины и скрестив руки на груди. Шея в нейтральном положении, верхняя часть спины слегка закруглена. На выдохе выпрямите грудной отдел позвоночника (верхнюю часть спины) против валика. На вдохе вернитесь в исходное положение. Пройдитесь по всему грудному отделу позвоночника, позвонок за позвонком, перемещая перекат вверх/вниз по верхней части спины. Заметка: - Держите подбородок втянутым. - Не позволяйте нижней части спины выгибаться. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Мобилизация_суставов #Коврик #Миофасциальный_релиз #Растяжка #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине #Грудная