Лежа на животе на мяче для пилатеса. Ноги в земле. Посмотрите вниз в пол. Ладони повернуты к полу, а лопатки сведены вместе на протяжении всего упражнения.
Вытяните руки вдоль тела. Согните руки в локтях и поднимите руки наружу к плечам. Вытяните руки прямо в стороны.
Вернитесь в согнутое положение, затем в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Спина #Мяч___большой #Начинающий #Разгибание #Независимый #Лежа #Лопатка #Плечевой_пояс #Мяч_стабильности #Сила #Сила___вес_тела
1 view
11
4
3 months ago 01:39:30 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
3 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
3 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
3 months ago 00:00:11 1
Отличное упражнение для укрепления спины и похудения 🔥 #упражнения
3 months ago 00:17:47 1
Полное уничтожение жира на животе. Минус 10 кг за 1 минуту в час за день каждый месяц в год
3 months ago 00:08:21 1
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
3 months ago 00:15:54 1
Прощай, АТЕРОСКЛЕРОЗ! КАК ПОЧИСТИТЬ СОСУДЫ от бляшек и УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ?
3 months ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
3 months ago 00:11:21 1
Тренировка на спину и руки с фитнес-лентами
3 months ago 00:07:14 1
Как укрепить спину? Упражнения для мышц поясницы. ПроАктив
3 months ago 00:29:27 1
Партерная хореография
3 months ago 00:07:53 1
Виньяса - связка упражнений йоги для укрепления позвоночника, суставов, мышц живота и спины
3 months ago 00:03:41 1
Снять онемение и боль в бедрах и ногах | Укрепите почки | Облегчите боль в верхней части спины
3 months ago 00:16:05 1
Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова (2014)
3 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
3 months ago 00:30:06 1
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
3 months ago 00:18:20 1
Тренировка для стоп и ТБС • Убери тяжесть в ногах
3 months ago 00:29:02 1
Йога для начинающих - укрепление спины 25 мин “Уровень А“ | Йога Дома | Йога chilelavida
3 months ago 00:27:51 4
Йога Интенсив | День 2 | Подвижность позвоночника и укрепление спины
3 months ago 03:41:00 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
3 months ago 00:06:07 1
Простые упражнения для нормализации оттока ликвора (мозговой жидкости)
3 months ago 00:22:07 1
КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ || МЯГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЯТ СПИНУ, ШЕЮ, ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС
3 months ago 00:12:14 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22