ПРЕСС СТОЯ за 7 МИНУТ / УБЕРИ ЖИР на ЖИВОТЕ БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ и БЕЗ ПЛАНОК / СЖИГАЕМ КАЛОРИИ ДОМА
Привет, красотки и красавцы!✨ Заждались новую тренировку на пресс стоя? Сегодня выполняем вместе с вами эффективные упражнения, чтобы убрать бока, сделать живот плоским, накачать пресс стоя и сделать талию тонкой💪 Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 7-10 минут. Этим сегодня и займемся - будем худеть и сжигать жир стоя, без прыжков и бега🔥 Если вы задаетесь вопросом “Как накачать пресс без планок, без скручиваний и без прыжков“, тогда включайте это видео и повторяйте за мной 7 минут жиросжигающих упражнений для плоского живота и тонкой талии дома💪
Тренировка пресса стоя подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 7 минут отдых. Заниматься будем по эффективной системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 300-500 ккал, повторите тренировку несколько раз.
🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета калорий и мыслей “что приготовить?“. Я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности от 1300 до 2500. Меню из привычных продуктов с умеренным количеством сладкого, на котором вы можете ХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ и даже БЕЗ СПОРТА👍 Вам остается только Есть и Худеть! 😊
Ознакомиться с подробной информацией о рационах можно на моем сайте👇
⠀
⠀
👆👆👆
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇
⠀
⠀
👆👆👆
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
или эта 👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих.
⠀
🌿На канале вы найдете:
- Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься
- Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега
- Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов
- Упражнения для спины и красивой осанки
- Домашние тренировки на все тело
- Тренировки на пресс стоя
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
🔸Я в Яндекс Дзене:
🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured
⠀
#ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки
______________________________________________________
Музыка:
Track: Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
1734
787
4 weeks ago 01:15:44 1
АЛЕКСАНДР СЛАДКОВ: пропаганда, война ради мира, как наказывают на фронте за алкоголь? | «Влобушкинъ»
4 weeks ago 00:01:00 1
This is why Realtime Cutscenes are Superior...
4 weeks ago 00:08:43 1
Что будет с Россией, если взорвётся вулкан Эльбрус
4 weeks ago 01:00:48 1
AP$ENT - Можно я с тобой | 1 час
4 weeks ago 00:02:12 1
AP$ENT - Можно я с тобой【RIGHT VERSION】♂ Gachi Remix
4 weeks ago 00:02:07 1
Стоит ли ставить на «ЗЕРО» и как ХОККЕЙ С МЯЧОМ помогает «Металлургу» в финале Кубка Гагарина?
4 weeks ago 00:05:29 1
Здоровая спина. Укрепляем мышечный корсет. Комплекс упражнений
4 weeks ago 00:02:03 1
🔴 Вода затопила месторождения радиоактивного урана. Экологи бьют тревогу
4 weeks ago 00:16:17 1
Вся правда об амаранте. Сквален - супер польза. Показываем холодный отжим масла из семян амаранта.
4 weeks ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
4 weeks ago 00:10:03 1
Черная аристократия Запада. Старейшие семьи Европы правят миром до сих пор
4 weeks ago 02:08:52 1
МОРГЕНШТЕРН: «Я хочу домой»
4 weeks ago 00:51:44 1
Этого вам не рассказали про ABRAMS!
4 weeks ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
4 weeks ago 00:05:33 1
Как убрать живот в домашних условиях. Первый результат через неделю
4 weeks ago 00:11:40 1
⚡️НАЛОГ НА ПОЕЗДКИ ПО СТРАНЕ // Бондаренко, Абдулов
4 weeks ago 00:04:17 1
ОБЗОР: Грузовая шина Michelin MULTI Z 315/70 R22.5
4 weeks ago 00:19:28 1
Экспресс зарядка на все тело у стены. Утренняя умная зарядка 15 минут. Тоталбодик у стены
4 weeks ago 00:38:48 1
ТАЙНЫ ВЕКА 1992. Мистика Рейха. 1. Аненербе
4 weeks ago 00:45:44 1
Бывший штурмовик ЧВК «Вагнер» о том, что происходит на передовой/ИНТЕРВЬЮ
4 weeks ago 00:34:59 7
30-мин тренировка ВИИТ стоя для тонкой талии и видимого пресса. Get a Small Waist and Visible Abs with this 30 Min Standing HIIT workout | No Jumping, No Repeat
4 weeks ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
4 weeks ago 00:08:35 1
Блестящее выступление Петра Толстого по поводу отстранения Олимпийской сборной от Игр
4 weeks ago 00:32:58 1
Переработка пластика в уличную мебель. Эко-заводы “Умная Среда“. КОНКУРС!