Пилатес тренировка при сидячем образе жизни Наталья Папушой

📍Следи за страницей Натальи Папушой в Instagram: ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ⠀ 📍Строение тазобедренного сустава (ТБС) предполагает большой объём движений. Современный же человек большую часть времени сидит. Диван дома, кресло на работе, сиденье в машине. Вот наши постоянные друзья. Поэтому ТБС закрепощаются в сгибании. ⠀ 😒Недостаток подвижности ведёт к тому, что на себя берет излишнюю нагрузку поясничный отдел и колени, как следствие возникают боли и преждевременный износ. ⠀ 👌🏻Сняла для вас комплекс на мобилизацию ТБС.Делать его надо 2 раза в неделю перед основной тренировкой на укрепление мышц ягодиц и бёдер. ⠀ 🙅🏽Противопоказания: замена ТБС, нестабильность таза, воспалительные процессы в организме. 📍 Курс пилатес растяжка Гибкая сила 2.0, а также полный список противопоказаний к пилатес на сайте: https://natalip