Пластика спины + подведение к шпагату.

Мини-комплекс упражнений для развития пластики спины и амплитуды в тазобедренных суставах (поперечный шпагат). ⠀ Комплекс спортивной направленности, также специализированный для танцовщиц Pole Dance, здесь отлично разрабатывается амплитуда и мягкость движений для Lady&Strip Dance. ⠀ ⚠️ ACHTUNG ⚠️ Здесь преобладает работа в суставах выводящая за пределы их биологической функции, ПОЭТОМУ он спортивной направленности. Комплекс с элементами силовой растяжки, для развития удержания амплитуды в активной фазе. ⠀ ‼️У кого имеются проблемы позвоночника, суставов, связок, фасций и др. нарушения в опорно-двигательном аппарате, а также травмы, эти упражнения выполнять НЕЛЬЗЯ‼️ ⠀ ❗️Амплитуда выполнения движений строго индивидуальна, зависит от возможностей вашего тела, уровня физической готовности❗️ ⠀ 🎞 На видео все по времени укорочено, вы выполняете комплекс дольше. ⠀ 🔹Прислушивайтесь к своим ощущениям, удерживайте позиции до адекватной усталости, растяжения. ⠀ 🔹Выполняйте каждое упражнение по 1-2 мин., там где у стены на раскрытие в шпагат, можно дольше 3-7 мин. в динамике. ⠀ Повторюсь, все индивидуально! Чтоб построить программу именно конкретно под Вас, нужно пройти персональное тестирование, затем обучиться созданному под Вас комплексу упражнений