StayAtHomeFit #5
StayAtHomeFit #5
1. Суставная разминка
2. Силовая часть:
3-4 раунда:
4-6 тройных выпадов
8-12/8-12 тяг сумки в положении «Самолёт»
15-20/15-20 боковых подъёмов корпуса
3. Метаболическая часть
2-4 раунда:
30” Распрыгивания в присед
30” Брейк дансер
30” Бег в планке
30”-90” отдыха
4. Заминка: лёгкая растяжка