НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП УЖИН для Похудения | Правильное питание и Похудение
Низкокалорийный ужин для похудения. Мои пп рецепты можно приготовить на ужин или даже на обед! На этих блюдах Вы точно не поправитесь! Рецепты очень простые и при этом очень вкусные и сытные. Правильное питание, это здоровое питание и правильное похудение!
На этом я похудела на 25 кг!
Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!
- 25 кг Отчёт по весу
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе!
Instagram
В Контакте
-------------------------------------------------------------------------
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Запеканка с кабачками
Ленивые голубцы
Печёночный хлеб
Марафон Худеем К Лету 1-3 день
Марафон Худеем К Лету 4-6 день
Марафон Худеем К Лету 8-10 день
Марафон Худеем К Лету 11-13 день
ПП рецепты
Что приготовить на ужин
ПП салаты
ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ (00:35)
Шампиньоны 400 гр
Куриное филе 550 гр
Лук 2 шт (140 гр.)
Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
Приправа карри 1-2 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность:
На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2
Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал)
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА (3:20)
Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт
Морковь 2 шт.
Помидоры 3 шт.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой
Приправа для рыбы 2-3 ч.л.
Масло растительное 1 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Калорийность:
На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4
Выход 5 порции~ по 250 гр.
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (5:50)
Куриное филе 600 гр.
Помидор 1 крупный или 2 средних
Яйца 3 шт
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Сметана 15% 3 ст.ложки
Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец)
Размер формы 20*20 см
Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С
На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2
Выход 4 порции ~ по 250 гр.
Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5
ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ (7:35)
Кабачок 2 шт. (650 гр.)
Куриное филе 300 гр.
Лук репчатый 1 головки
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой
Масло растительное 1/2 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня карри)
Выход 3 порции ~ по 330 гр
Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4
САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ (9:15)
Перец сладкий 1/2 100 гр.
Огурец 1 шт. 120 гр.
Капуста ранняя или пекинская 30 гр.
Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)
Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр
Горчица 1/3 ч.л. 5 гр.
Соль по вкусу.
Получается порция 400 гр.
Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13
Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
#ужиндляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
1 view
833
360
6 months ago 00:03:00 1
Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара
6 months ago 00:04:40 1
МЕДОВЫЙ ПП Рулет! Медовик без раскатки коржей
6 months ago 00:00:51 1
Линдоверная куриная грудка.
6 months ago 00:03:01 1
Воздушное СУФЛЕ из КУРИЦЫ в духовке! Высокобелковый Диетический рецепт
6 months ago 00:05:10 1
Шоколадный торт. ПП торт для диабетика без муки и без сахара
6 months ago 00:06:07 1
Торт МЕЧТА! Настолько просто и вкусно! Низкоуглеводный пп рецепт без сахара!
6 months ago 00:01:07 1
Есть Пюре и Желатин ! Десерт из 2 ингредиентов | яблочный десерт
6 months ago 00:17:27 1
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ БЕЗ СПОРТА И ОГРАНИЧЕНИЙ (БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ТЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ) ❤️
6 months ago 00:02:49 1
РЖАНОЙ ХЛЕБ В ДУХОВКЕ простой рецепт хлеба на дрожжах который получится у всех !
6 months ago 00:05:31 1
ПП ВАРЕНЬЕ без сахара на зиму!
6 months ago 00:08:06 1
ПП торт ПРАГА! Низкокалорийный рецепт БЕЗ САХАРА И БЕЗ МАСЛА
6 months ago 00:12:13 1
ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !
6 months ago 00:01:36 1
ПП ВАФЛИ Которые Можно ВСЕМ! Даже при Похудении! Быстрые и Простые рецепты Вафель!
6 months ago 00:06:27 1
ПП Блины Низкокалорийные с Грибами #пп #ешьихудей #марафонстройности #ппзавтрак #ппблины
6 months ago 00:18:57 1
ПП торт СНИКЕРС! Низкокалорийный! Правильное питание! ПП рецепт БЕЗ САХАРА!
6 months ago 00:13:38 1
ПП КАПЕЙКИ | Рецепт ДИЕТИЧЕСКИХ капкейков БЕЗ САХАРА |
6 months ago 00:02:34 1
Простейший ПП Брауни! Готовится за 5 минут! Низкокалорийный! Всего 4 ингредиента!
6 months ago 00:16:36 1
ФРИКАДЕЛЬКИ в сметанном соусе с овощами. ДВА РЕЦЕПТА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ для похудения. Минимум ккал ПП.
6 months ago 00:02:20 1
Можно даже на ночь! Низкокалорийная и низкоуглеводная королевская ватрушка в моей пп интерпретации
6 months ago 00:03:37 1
Конфеты. Конфеты коровка без сахара для диабетика
6 months ago 00:06:03 1
ЛАЙФХАК! Как сэкономить на Кокосовой пасте и молоке! Легко, в домашних условиях!
6 months ago 00:03:49 1
ПП СГУЩЕНКА! НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ! Правильное питание! ПП десерт БЕЗ САХАРА!
6 months ago 00:08:02 1
ТРАЙФЛ БЕЗ ВЫПЕЧКИ! ПП ДЕСЕРТ Вместо Торта БЫСТРЫЙ рецепт | Кулинарим с Таней
6 months ago 00:04:26 1
ПП ЗЕФИР БЕЗ САХАРА, который точно получится! | Низкокалорийный Кето десерт