💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk:
🦀 Ножницы: Это упражнение прекрасно работает укрепление мышц низа спины, а также укрепляет и тонизирует ваши ноги и пресс
👉 Как выполнять:
1. Лягте на спину на удобный мат.
2. Поднимите ноги над полом, сохраняя их прямыми.
3. Поднимите ноги над полом на высоту примерно 15-30 см.
4. Медленно расставьте ноги в разные стороны (вверх-вниз), создавая эффект “ножниц“.
5. Снова соедините ноги, перекрестив их над серединой тела.
6. Повторите движение, меняя ноги повторно.
👉 Совет: Не забывайте дышать и держите пресс в тонусе.
Присоединяйтесь к нашему каналу для еще больше полезных упражнений и советов! 💪 #УкреплениеКорпуса #Упражнения #FitServise
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Ether Disco (исполнитель: Kevin MacLeod):
Источник музыки:
Исполнитель музыки:
2 views
707
203
4 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
4 months ago 00:09:47 1
Как кататься на квадах? Ч.2 Учимся управлять роликами | Упражнения на баланс #квады #quads #ролики
4 months ago 00:14:33 1
Устойчивые стабильные ножницы - лучшее упражнение для них!
4 months ago 00:08:05 1
Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ ! Как УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЛЁЖА!
4 months ago 00:12:35 1
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
4 months ago 00:48:08 1
Лекция Александра Заровняева на тренировке КНБ
5 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
5 months ago 00:01:38 1
Жим из ножниц [ENG SUB]/ Split jerk press
5 months ago 00:11:46 1
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
5 months ago 00:05:35 11
Два меча, двойная восьмерка - “ножницы“
5 months ago 00:39:58 1
4 марта 2024 г.
5 months ago 00:01:39 1
Уходы в ножницы [ENG SUB] / The Drop split jerk
5 months ago 00:01:41 1
Присед в ножницы [ENG SUB]/ Split squat
5 months ago 01:33:18 1
Как избавиться от боли и укрепить спину и суставы?
5 months ago 00:05:09 1
ТОП-3 упражнений для мужского здоровья. Как в домашних условиях укрепить здоровье тазовых органов?
5 months ago 00:07:32 1
Как самостоятельно заточить ножницы не хуже мастера!
5 months ago 00:05:28 1
5 Упражнений, Которые Улучшают Технику Бега. Специальные Беговые Упражнения.
5 months ago 00:10:32 1
Домашняя кардиотренировка для похудения. Быстрая жиросжигающая тренировка с утра
5 months ago 00:00:50 1
Как накачать пресс. Пресс ножницы.
5 months ago 00:02:10 1
Швунг толчковый [ENG SUB]/ Power Push jerk
5 months ago 00:19:27 1
Нейробика 1 | ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
5 months ago 00:02:13 1
Базовые упражнения по прыжкам на батуте. Тренировка на батутах. Джампинг фитнес от ProJumping