КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
Хочешь получить красивый пресс и тонкую талию, занимаясь лишь 10 минут прямо из дома? C этой тренировкой 4х4 мы хорошенько проработаем твой пресс и доведем его до жжения без инвентаря! Лично я обожаю метод 4х4, так как с помощью всего лишь 4 простых упражнения мы максимально задействуем нужные мышцы и приблизимся к твоей поставленной фитнес-цели. Не переживай, упражнения отлично подходят для начинающих, так что можешь приступать уже сейчас.
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Также дажи поясницу хорошенько прижатой к полу при упражнениях на спине. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#4х4 #пресс #красивыйпресс #экспресстренировка #делайтело
💥Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- всё тело без оборудования за 12 минут
- боковая планка 5 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family“ tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело
🌟 Я лично составлю для тебя самую эффективную персональную программу домашних тренировок на основе видео с канала ДелайТело
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
71
14
4 months ago 00:13:57 1
Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА? Про лишний жир на боках, мышцы живота и упражнения на пресс
4 months ago 00:01:26 1
В Геленджике провели этап Студенческой Парусной Лиги 2024 года - Кубок NAVETRU.
4 months ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. При варикозе и усталости ног. #shorts #варикоз #упражнениядляног
4 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
4 months ago 00:04:29 1
Комплекс Упражнений “Укрепляем живот сидя“
4 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
4 months ago 00:28:10 1
Большой Театр. 27 метров под землёй
4 months ago 00:11:03 1
Раскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый день
4 months ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
4 months ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
4 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
4 months ago 00:02:31 1
Вакуум - техника выполнения
4 months ago 00:00:08 1
Живи красиво #пресс #прессдома #спорт
5 months ago 00:08:44 1
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
5 months ago 00:06:10 1
Тренировка на низ живота №1 || Нижний пресс за 5 минут
5 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
5 months ago 00:05:35 1
2 ТОННЫ ДЕНЕГ У КАДРОВИКА МВД!!! ОПЕРАЦИЯ ФСБ МОСКВА РОСТОВ ФСИН ВЗЯТКИ СИЛОВИКИ ПАНОВ ЗАХАРЧЕНКО
5 months ago 00:02:58 1
Быстрая разминка всего тела перед тренировкой. Короткая танцевальная разминка👌 [Фитнес с Вероникой]
5 months ago 00:40:13 1
Страшная тайна Петра Великого
5 months ago 00:16:38 1
Топ-4 УПРАЖНЕНИЯ от КОСТОЧКИ на большом пальце ноги (Hallux Valgus) или ПЛОСКОСТОПИЯ