20 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - тренировка дома, без прыжков
Тренировка подойдет среднему уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 20 минут все тело.
Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее. Упражнение отжимания вы можете выполнять с колен, чтобы сделать его легче.
Разминка перед тренировкой:
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике -
стоя -
Сожженные калории составляют от 180 до 260 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• подкасты и советы по фитнесу и питанию
🔺 Мои электронные продукты:
• книга рецептов - рацион питания
• книга - знания о питании
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺Мои электронные продукты на Boosty:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания
• книга - знания о питании
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
12 views
142
32
2 years ago 00:20:20 61
Йога для шеи и грудного отдела | 20 мин
5 years ago 00:21:10 11
Кирвани 20 мин
3 years ago 00:22:44 3
20 мин
10 years ago 00:03:29 332
СЖИГАЕМ ЖИР!!! ВСЕГО 20 мин!!!:)
5 years ago 00:20:30 5
20 МИН
5 years ago 00:21:55 704
20 МИН ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА
6 years ago 00:20:51 31
Йога. Заряжающий комплекс 20 мин
4 years ago 00:22:47 678
Вечерняя ЙОГА для всех | Упражнения перед СНОМ 20 мин
5 years ago 00:21:20 7
ЗАРЯДКА 20 мин
8 years ago 00:20:05 62
Табата таймер 20 мин. 20/10
5 years ago 00:20:30 91
. видео. (20 мин)
13 years ago 00:00:59 35
2$ за 20 мин
2 years ago 00:26:10 1
Среда, скрутки 20 мин
2 years ago 00:22:26 52
Короткая йога-растяжка на 20 мин | Йога у моря | Виньяса йога 20 мин | YOGA ISLAND
7 years ago 00:22:37 921
Функциональная ЖАРА для ПРЕССА | 20 мин - Тренировка дома
12 years ago 00:03:25 127
20 мин прогулка
7 years ago 00:20:49 535
Тренировка Ягодиц + Кардио Дома | Топим Жир 20 мин
1 year ago 00:18:45 8
Прокачка ягодиц за 20 мин
1 year ago 00:20:09 1
слежка 20 мин
4 years ago 00:21:41 47
Бодрая йога | 20 мин
5 years ago 00:08:07 602
Банановый торт за 20 мин
2 years ago 00:12:04 109
САМОДЕЛКА ЗА 20 МИН! Гнем профтрубу Холодная ковка