Стопы, колени, бедра, спина

Я гарантирую что даже первая половина этого комплекса принесёт вам очень много пользы: вы разгрузите сосудистую систему, научитесь управлять глубокими мышцами бедра и дадите им умеренную, но укрепляющую нагрузку. Вторая часть - сложнее, но она прекрасно подведёт вас к поперечному шпагату и складкам с ногами врозь. И главное преимущество: все можно делать, не вставая с дивана! Chapters: 0:00 Часть 1 0:32 Добавляем колено 0:58 Добавляем вращение 2:13 Добавляем вторую ногу 2:36 Добавляем разведение бёдер 3:32 Учим восмёрки 5:34 Добавляем движение ногой 6:47 Обратные восьмёрки 8:13 Добавляем движение в сторону 10:33 Happy baby и велосипед 12:55 «Крылья» 15:14 Наматываем и разматываем 17:27 Happy baby 18:23 Выпрямляем ноги 19:24 Добавляем бёдра