1 блок - с мячом - 4 круга:
1. вращение мяча вокруг ног, стоя на одной ноге с выносом на бросок - по 30 раз;
2. вращение мяча по полу «восьмеркой» вокруг ног в низкой стойке - 1 мин;
3. сидя на полу бросок 1 рукой - по 100 раз.
2 блок (каждая часть по 4 круга):
1 часть:
1. приседания - 20 раз;
2. шаги на стул со сменой ног - 20 раз;
3. выпады в шаге - 50 шагов.
2 часть:
1. берпи на 1 ноге - 6 раз;
2. лежа на животе подъем руки и противоположной ноги - 30 раз;
3. скручивания (пресс) - 30 повторений
53 views
1255
461
1 month ago 00:06:23 1
Как снять головную боль за 3 минуты без таблеток? Одно простое упражнение от головной боли!
1 month ago 00:22:59 1
DERZKO69 ПОДНИМАЕТ ГИРИ!? ДЕРЗКО69 VS БЛУД VS КОРЯГА!!!
1 month ago 00:14:53 1
ВОТ ПОЧЕМУ ТВОЙ АИМ СО$ЁT! 11 ФИШЕК АИМА ДЛЯ ОЗВЕРЕВШЕЙ ТОЧНОСТИ В CS2🎯
1 month ago 00:02:45 1
Видео курс Брейк данс для всех.
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:16:43 1
Тренировка с гирей 16 кг
1 month ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
1 month ago 00:14:33 1
Эти ошибки НЕ дадут Вам похудеть никогда! Как убрать жир?
1 month ago 00:56:45 1
ТОП-5 Способов Максимально УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА на Диете. Как Разогнать Метаболизм!
1 month ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 month ago 01:01:15 1
Ел только МЯСО 30 ДНЕЙ! ШОК ПОСЛЕ АНАЛИЗОВ КРОВИ!
1 month ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
1 month ago 00:03:19 1
Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса
1 month ago 00:06:52 1
УПРАЖНЕНИЯ при травме ПЛЕЧА | Щелчки и хруст в плече | Надрыв в плечевом суставе
1 month ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
1 month ago 01:06:46 1
Путь на Эверест. Подготовка и восхождение. Сергей Белкин. Часть 1
1 month ago 00:18:10 1
СМОТРИМ ЛУЧШИЙ МАТЧ ZYWOO В CS2! | ИГРАЙ КАК ZYWOO
1 month ago 00:08:37 1
Как укрепить ноги?Одно упражнение для здоровья!Приседания по Неумывакину #хочуврек #здоровье
1 month ago 00:00:48 1
Наказал за уверенность😳 #shorts
1 month ago 00:01:36 1
ДЕЛАЮ 1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
1 month ago 02:36:41 1
Статград по математике | Тренировочный вариант №2 от 16 мая 2024 | Полный разбор
1 month ago 00:05:20 1
Убираем второй подбородок за 5 минут: особенная тренировка для идеального овала лица + один секрет
1 month ago 00:10:01 1
Фитбол. На все тело
1 month ago 00:19:00 2
ЛУЧШИЕ КАРТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПИКОВ ОТ 3,000ELO В CS2!