5 упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Мы сняли это видео специально для людей, которые занимаются творчеством и много сидят за рабочим столом, создавая красоту часами напролет. Чтобы не забывать о здоровье и красоте тела, предлагаем повторять такую разминку каждый раз во время длительного бисероплетения. Данные 5 упражнений подходят для разминки за рабочим столом и в домашних условиях.
Тренировку проводит Анна Миляева - создатель и владелец Your Perfect Code (единственной компании в России, воспитывающей тренеров для любителей активного образа жизни и разрабатывающей правильные тренировки для B2B и B2C клиентов).
- ОФП-методист российских и зарубежных сборных команд, ранее - специалист Олимпийской сборной команды России
- КМС по легкой атлетике
- Участница 37 трейлов и марафонов в России, Европе и США
- МГУ им. Ломоносова (нутрициология)
- РГУФКСиТ (спортивная медицина)
- МВА Сколково
Соцсети Анны Миляевой:
1) Телеграм
2) Инстаграм
3) Ютуб @
4) Курс по осанке и здоровому телу:
Также предлагаем вам принять участие в нашем новом масштабном проекте #цветочекдляптички🌺, который мы затеваем прямо сейчас в честь 15-летия нашего магазина💚 Условия участия и подробности о проекте тут 👇🏻
Тайминг:
00:00 Вступление
00:29 Заклинило спину😁 Что делать?))
01:12 Важность зарядки для хорошего самочувствия
01:36 1 упражнение: разминка диафрагмы
02:53 2 упражнение: растяжка спины
04:08 Разминка грудной клетки
05:45 3 упражнение: убираем спазм мышц шеи
06:48 Тренировка через боль и страдания - миф или реальность?
07:35 Развитие гибкости: наклоны головой
08:48 Продолжаем разминать шею: наклоны головой вперед и назад
09:09 Как найти зажим в теле?
09:48 Танин длинный меховой друг🥰
10:47 Разминка шеи: круговые движения
11:26 Как часто нужно делать разминку во время бисероплетения?
12:18 Тренировка в спортивной зале
13:05 1 упражнение в зале: округление и прогиб спины
14:17 Растяжка спины: круговые движения
15:07 2 упражнение в зале: разгибание спины для укрепления мышц
17:12 Заключение
💚 💚
👆🏻👆🏻👆🏻
Заходите в магазин – мы отправляем материалы для создания украшений по всему миру 🌍
📍 Где купить бисер в Москве? В нашем шоуруме по адресу: ул. Большая Черемушкинская, д. 25, строение 97, крыльцо с гирляндой ✨
🚘 Как к нам добраться:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ 👇🏻👇🏻👇🏻
✔️
Мы в других соцсетях:
🔸 Инстаграм:
🔸 Инстаграм:
🔺 Вконтакте:
🔹 Канал в Телеграм:
🔻 TikTok:
#mygreenbird #птичканаучила #сидячийобразжизни #тренировкаспиныдома #тренировкашеидома #тренировка #разминкамышцспины #зажиммышцшеи #зажиммышцспины #какубратьзажимспины #какубратьзажимшеи #упражнениядома
#тренировкадлярастяжки #расслаблениемышц
1 view
1677
504
6 months ago 00:07:27 1
Кулачковая гимнастика. Долголетие
6 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 months ago 00:09:57 1
ТЕОРИЯ ВЕРОЯТНОСТЕЙ В ЗАДАНИИ №5
6 months ago 00:12:40 1
Как сделать 21 задание на ЕГЭ по обществознанию за 2 минуты. (Лайфхак)
6 months ago 00:08:49 1
Какой должен быть ортопедический матрас ?
6 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
6 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
6 months ago 00:11:47 1
Вот как тибетские монахи за 5 минут разгоняют кровь по телу! Одно упражнение от всех болезней
6 months ago 00:10:06 1
Деление столбиком на двузначное число. Простой способ деления на многозначное число.
6 months ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
6 months ago 00:00:50 1
Учитель музыки фальсифицирует выборы
6 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
6 months ago 00:10:36 1
Образование бляшек в сосудах при гипертонии!
6 months ago 00:06:54 1
Здоровые мышцы БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! / Упражнения для укрепления мышц ВСЕГО тела в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
6 months ago 00:22:35 1
Spotlight 8 Модуль 7D. Koala Mum Rescued
6 months ago 00:09:41 1
ГРУДЬ КАК В 18 ЛЕТ! 4 упражнения для разгона лимфы в груди и профилактики мастопатии
6 months ago 00:29:37 1
Практические задачи ОГЭ Телефонные тарифы
6 months ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
6 months ago 01:01:13 1
5 ошибок при занятиях духовными практиками
6 months ago 00:27:15 1
Spotlight 9 Модуль 8C. Reported Speech
6 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
6 months ago 00:45:05 1
ВСЕ ТИПЫ 1-5 заданий | Шины | Математика ОГЭ | Дядя Артём
6 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога