Ваша поясница сжимается, ее нужно раздвинуть / Одно упражнение при грыже и для профилактики
Задача этого упражнения в растягивании глубоких мышц и тканей позвоночного столба. Благодаря этому удается увеличить расстояние между позвонками и усилить кровообращение в тканях. За счет образования отрицательного давления в межпозвоночной области уменьшается грыжа и устраняется компрессия нервного корешка.
Терапевтические эффекты:
- устранение мышечного спазма в спине;
- возвращение межпозвонковых дисков в правильное анатомическое положение;
- улучшение кровообращения в тканях;
- устранение застойных явлений;
- устранение болевого синдрома, в том числе хронического;
- повышение гибкости и подвижности позвоночника;
- торможение дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани.
При остеохондрозе, ГРЫЖАХ и протрузиях - МОЖНО!!! В острый период (обострение, сильно болит) - НЕЛЬЗЯ!!!
Вариант лёжа:
Лёжа самомассаж:
1 view
30
5
3 months ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
3 months ago 00:13:23 1
Почему НЕЛЬЗЯ растягивать шею и поясницу! Не совершай ошибку
3 months ago 00:04:59 1
КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ. Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме. Дмитрий Климов
3 months ago 00:01:00 1
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС
3 months ago 00:08:03 1
Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)
3 months ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
3 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
3 months ago 00:32:26 1
Сделай и останови КОКСАРТРОЗ / из-за этой мышцы болит тазобедренный сустав и поясница + перекос таза
3 months ago 00:12:37 1
Как избавиться от болей в пояснице и ногах ✔️ Упражнения чтобы снять боль в ногах и пояснице ✔️
3 months ago 00:09:10 1
Болит поясница? Как снять боль в пояснице быстро 🔥 Эффективные упражнения от боли в пояснице
3 months ago 00:15:43 1
5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей
3 months ago 00:09:33 1
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.
3 months ago 00:19:50 1
КАК РАСШЕВЕЛИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ? ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ? ДВА ТЕСТА | ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
3 months ago 00:01:00 1
ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК В ШПАГАТ НЕ СЯДЕТ
3 months ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
4 months ago 00:08:50 1
Упражнения при острой боли в плече. Личный опыт врача
4 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
4 months ago 00:10:41 1
Как ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на здоровье ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Спазм подвздошно-поясничной мышцы
4 months ago 00:27:53 1
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
4 months ago 00:05:29 1
“Косточка“ на большом пальце ноги уйдёт за 5 минут навсегда
4 months ago 00:04:25 1
Боль в пояснице. Болит спина или почки? Отличия.
4 months ago 01:05:56 2
Сенсация от Ивашова! Генерал-полковник о Пригожине, переговорах с Киевом, Хабаде и приходе военных