1. Планка на ладонях прямая с колен и стоп :
- Руки ширина плеч стопы ширина плеч
- руки ширина плечи ноги вместе
2. Планка на локтях прямая с колен и стоп:
- локти ширина плеч стопы ширина плеч
- локти ширина плеч стопы узко
- боковая планка базовая на одном колене и с упором в руку
- боковая планка ноги в ножницы
3. Планка с ладоней - три точки опоры
4. Планка с локтей - три точки опоры
#фитнес #bodyweight #fitness #планка #hover
1 view
296
75
1 month ago 00:03:53 1
Обновленные палатки Снегирь и Polar bird серии Т 2023 г.! Обзор, изменения в конструкции.
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:22:57 1
ЗЛЫЕ РЭПЕРЫ . Что с ними Стало ?/ Тони Раут, Гарри Топор, Грязный Рамирес, Сидоджи Дубощит, 2rbina
2 months ago 00:00:00 2
КАТАЕМСЯ И ОБЩАЕМСЯ | MTA PROVINCE | 2 СЕРВЕР | ПРЯМОЙ ЭФИР | GTA SA
2 months ago 00:19:54 3
Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе
2 months ago 00:09:43 4
*ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ* с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома
2 months ago 00:00:00 1
FARCRY 2. Стрим. Ветер в пустыне.
2 months ago 00:19:58 1
Вязание Крючком планки с отверстиями для пуговиц и Как связать угол планки
2 months ago 01:37:51 1
Три Орешка для Елены: бабник, алкоголик, аферист. Авантюристка поневоле
2 months ago 02:09:04 1
411. Как набирать вишлисты на Steam
2 months ago 00:17:54 1
Ты можешь жить СКОЛЬКО ЗАХОЧЕШЬ . Обрети БЕССМЕРТИЕ через ПОДСОЗНАНИЕ
2 months ago 00:44:26 1
ШЕНДЕРОВИЧ: Рейтинг тревожности: война. Россия в кольце врагов. Навальная. Смех как спасение
2 months ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 months ago 00:26:46 1
Портал в другое измерение. Столярная школа. 2 часть
2 months ago 00:36:21 1
ЗАМЕНА И РЕВИЗИЯ ЗАДНИХ КОЛОДОК АЛЬМЕРА G15, ЛАРГУС, ДАСТЕР 2x4 D=228мм. КЛИНИТ БАРАБАН ИЛИ КОЛЕСО?
2 months ago 00:39:31 44
ЛУЧШИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ глазами студентов | НЕГЛУПЫЕ ВОПРОСЫ | Физика с Планк | ВЕБИУМ
2 months ago 00:05:18 1
⚡️СРОЧНЫЕ НОВОСТИ! В Госдуме решили снизить пенсионный возраст до 55/60 лет
2 months ago 00:11:20 1
Нефрит*** #нефрит, #МирКамней
2 months ago 00:03:52 1
Гёте: «Когда Господь создавал мир, Он слышал музыку Баха». Исполняет Эмиль Гилельс .
2 months ago 00:32:35 1
Йога для поясницы
2 months ago 01:40:32 1
4К ОБИТЕЛЬ ЗЛА 1 (2002) - ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ УЖАСОВ! 😱
2 months ago 00:12:01 1
ПРО Планку. Статика
2 months ago 00:19:08 1
HIIT WORKOUT FOR FAT LOSS | 20 MIN Beginner Intense Home Workout | ROKSA SIMS