Как накачать руки в домашних условиях за 5 минут.

#shorts #какнакачатьруки #тренировкарук 🔥🏋️‍♂️КРАСИВЫЕ РУКИ И ПЛЕЧИ🏋️‍♂️🔥 ⠀ 🙌Друзья, записал для вас комплекс для рук и на плечи, который вы сможете выполнять в домашних условиях. При правильном питании и систематичных тренировках, вы однозначно увидите результат👌. ⠀ 🏋️‍♂️Упражнения: 1) Жим гантелей - 45сек 2) Разведение гантелей - 45сек 3) Сгибания на бицепс - 45сек 4) Отжимания на трицепс - 45сек ⠀ Кол-во кругов: 3-4 👆Отдых между кругами - 60сек ⠀ ⚡️ ◾️Сделайте разминку перед тренировкой и заминку после тренировки. ▪️Не спешите сразу делать быстро. ▪️Главное выполнять правильно и скорость придёт со временем. ▪️Хорошей формы вам 😉🙌💪 ⠀ ⚡️ ❤️Ставьте лайк.