Перевод:Привет, ребята.
Пришло время для нашей очередной тренировки :)
Мы переименовали Тренировку Дня в Тренировку Недели, так будет более правильно, потому что наши тренировки выходят раз в неделю. Итак, Тренировка Недели №3.
Давайте я вам расскажу немного о сегодняшней тренировке. Данная новая тренировка нацелена в первую очередь на проработку бедер и ягодиц. Так что если вашей задачей стоит придать форму своим ногам и ягодицам, то данная тренировка как раз то, что вам нужно.
Сегодняшняя тренировка составлена по принципу пирамиды. Мы начинаем с 5 повторений в каждом упражнении во время первого раунда. Во втором раунде мы выполняем по 10 повторений в каждом упражнении. И затем, в третьем раунде выполняем уже по 15 повторений в каждом упражнении. После этого, пирамида идет на убывание, и в следующем раунде мы выполняем уже по 10 повторений и затем, и в финальном раунде снова всего по 5 повторений.
Я использую дополнительные отягощения в упражнении выпад на одной ноге только для первых 5 повторений, после че
129 views
3433
1288
5 years ago 00:05:57 8
Zwow #1
7 years ago 00:21:54 1
ZWOW # 3 Time Challenge -- Rooftop Workout |
9 years ago 00:12:20 3
Zuzana Light - ZWOW # 9 3-16-2012 SOTTOTITOLATO IN ITALIANO