Лекция 33. Защитное мышление и отрицание зависимос

Здравствуйте! В этой лекции мы обсудим защитное мышление и психологические защиты, которые часто мешают зависимым людям признать свои проблемы и начать путь к выздоровлению. Психологические защиты — это механизмы, которые защищают наше сознание от болезненных переживаний. В контексте зависимости они помогают избегать признания проблемы. Хотя защиты действуют неосознанно, их можно выявить и изменить с помощью сознательного анализа. Рассмотрим основные виды защитного мышления: Полное отрицание: полное игнорирование проблемы. Поможет обратная связь от доверенных людей. Минимизация: преуменьшение проблемы. Нужно честно проанализировать все потери от употребления. Вытеснение: забывание о проблемах. Помогают четкое планирование и напоминания. Контроль: иллюзия самостоятельного контроля. Требуется честный анализ предыдущих потерь контроля. Проекция: приписывание проблем другим. Нужно научиться видеть в других свое отражение. Сравнение: сравнение с более проблемными людьми. Лучше сравнивать себя с теми, кто добился успехов. Фантазирование: нереальные планы. Относитесь к жизни в стиле “только сегодня“. Морализация: самоосуждение. Откажитесь от чувства вины, примите ответственность. Резонерство: пустые рассуждения. Нужны конкретные действия вместо слов. Рационализация: оправдание проблем. Ищите истинные причины зависимости. Замещение: отвлечение на другие проблемы. Признайте зависимость главной проблемой. Засмеивание: превращение проблемы в шутку. Признайте серьёзность зависимости. Для работы с этими мыслями используйте таблицу анализа: выделите часть правды, часть лжи, опровергните ложь и сформулируйте полную правду. Эти инструменты помогут вам осознать и преодолеть защитное мышление, открыв путь к полноценному выздоровлению. Спасибо за внимание!