Техника Упражнения:
1) Прямая спина
2) Руки перед собой, взгляд горизонт
3) Ноги шире плеч, стопы развернуты, колени смотря на носки.
4) Ягодицы сжаты, таз прямой.
5) На вдох сед, таз опускается до параллели с полом и углом 90 градусов, если позволяет растяжка и тазобедренный сустав, можно опустится немного ниже 90 градусов.
6) Обозначение нижней точки 1-2 сек и на выдох встаем, выпрямляя колени, таз.
ОШИБКИ:
1) Узкая постановка ног
2) согнутая спина
3) острый угол в коленях или выход коленями за носки.
4) глубокий сед ( если вы не спортсмен и вас нет такой цели) чрезмерная нагрузка на коленный сустав.
5) при подъеме свал коленей внутрь
6) быстрый подъем с резким выпрямлением коленей.
17 views
30
14
6 months ago 00:07:10 1
У 90% людей есть эта проблема! Как убрать живот за 1 упражнение
6 months ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
6 months ago 00:35:19 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ 2.0 | ФИТНЕС ДОМА
6 months ago 00:02:15 1
Занятия на улице: открытие уличного сезона ’24
6 months ago 00:12:10 1
Мгновенное исцеление: снижаем давление.
6 months ago 00:09:03 1
Эти упражнения УБЕРУТ БОЛЬ ПРИ ИШИАСЕ! Как снять ВОСПАЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА? |Кинезитерапия
6 months ago 01:36:35 1
Тренировка спины | Отвечаем на вопросы подписчиков | Разбор техники упражнений
6 months ago 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
6 months ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
6 months ago 00:00:33 1
Удивительная техника тренировки🤯
6 months ago 00:00:56 1
ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙДЕТ! ✔Полный РАЗБОР: Китайская ТРЕНИРОВКА Живота
6 months ago 00:03:07 19
Переходим к ГКСМ
6 months ago 00:20:42 1
Гимнастика для шеи доктора Шишонина 2020 с техникой выполнения
6 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
6 months ago 00:03:31 1
Главное упражнение цигун Большое дерево. Техника выполнения.
6 months ago 00:05:14 1
Подтяжка лица без уколов 🥰 операций Пластический хирург рассказывает что нужно делать каждой женщине
6 months ago 00:11:54 1
Нэйгун для легких. Краткая шпаргалка. Комплекс упражнений для укрепления и очищения легких.
6 months ago 00:14:30 1
Тренировка груди по другому
6 months ago 00:16:55 1
Раскрываем таз! Здоровье тазобедренных суставов
6 months ago 00:12:07 1
ВЫХОД СИЛОЙ НА КОЛЬЦАХ — ОБУЧЕНИЕ!. ПРОГРЕССИЯ, УПРАЖНЕНИЯ, ТЕХНИКА.
6 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
6 months ago 00:14:08 1
БРОСОК В ДВИЖЕНИИ НА ДВА ШАГА | БАСКЕТБОЛ | ОБУЧЕНИЕ| ВСЕРОССИЙСКАЯ ОЛИМПИАДА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
6 months ago 00:20:31 1
Как улучшить зрение БЕЗ ОПЕРАЦИИ? | Упражнения для глаз
6 months ago 00:31:09 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Возвышение духа и освобождение от стресса